Amora: a fruta do bem-estar

A amora é uma fruta deliciosa e cheia de benefícios para a saúde. Rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, ela ajuda a proteger o corpo contra doenças, promove a saciedade e melhora o funcionamento do intestino.

Confira alguns dos benefícios da amora:

• Fortalece o sistema imunológico: A amora é rica em vitamina C, um nutriente essencial para o funcionamento do sistema imunológico. A vitamina C ajuda o corpo a combater infecções e a se proteger de doenças.

• Ajuda na perda de peso: A amora é rica em fibras, que ajudam a promover a saciedade e a reduzir a ingestão de calorias. As fibras também ajudam a regular o intestino, o que pode contribuir para a perda de peso.

• Melhora o funcionamento do intestino: A amora é rica em fibras, que ajudam a regular o intestino e a prevenir a constipação. As fibras também ajudam a absorver nutrientes e a eliminar toxinas do corpo.

• Protege o coração: A amora é rica em antioxidantes, que ajudam a proteger o coração contra doenças cardíacas. Os antioxidantes ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL).

• Previne o envelhecimento precoce: Os antioxidantes da amora ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce

Como consumir amora?

A amora pode ser consumida in natura, em sucos, smoothies, saladas, tortas e outras receitas.

Quantas amoras comer por dia?

O consumo recomendado de amora é de 1 xícara por dia. Em excesso, a amora pode causar diarreia.

Conclusão

A amora é uma fruta versátil e nutritiva, que pode ser consumida de diversas maneiras. Inclua-a na sua dieta e garanta todos os seus benefícios para a saúde!

Fontes: "Amora: 10 benefícios e como fazer o chá" (tuasaude.com, 2023) 

"8 Benefícios da Amora e como consumir " (quintessencia.com.br) 

"Blackberries: a rich source of antioxidants and other health-promoting compounds" (2021)

"The health benefits of blackberries" (2020)

"Blackberries: a review of the literature" (2019)